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用代餐时，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或二餐，在代餐选择上，代晚上效果至好，如果想快速i减肥，可以选择代早餐+晚餐，或者中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全i面营养，还能起到健康减肥的作用。
通过代餐减肥法，控制总能量的摄入量。
对比同样是节食减肥法控制能量摄入量，代餐粉含有足够的维i他命、矿物质和膳食纤维，并且对蛋白质含量和氨基酸组成有明确的要求，以确保在低能量摄入量的情况下，减肥者仍然能获得足够的营养，阿坝五谷代餐粉，维持正常的生理活动。
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代餐粉的脂肪含量通常很低。
另外一大特色就是在食物纤维中加入了饱腹感。这种膳食纤维吸水膨胀后，不但充填了胃的容积，还能较长时间停留在胃中。正因如此，人们在喝了一小杯的代餐粉之后，可以长时间不感到饥饿，这比挨饿减肥要舒服得多。
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品种：全麦食品种类繁多，在我国有：
1禾谷类，包括稻米(籼米，粳米，稻米)；
2.麦类(小麦、大麦、燕麦、黑麦)，玉米、高粱、粟、黍、荞麦等；
三种豆类：大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、四季豆等；薯类，包括红薯、土豆土豆、山药、芋头、木薯等三类。
五谷历来是中华传统饮食的精华，成书于二千四百多年前的中医学典籍《黄帝内经-素问》中就有“五谷为养，益i气为本”的说法，说五谷为乐、胚芽粉为料、杂粮为料的五种类型：
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大麦：富含有助于健康成长发育的蛋白质。
玉米：富含维i他命 C，有助于吸收铁，增强免i疫功能。
麦片：富含维i他命 B，有助于机体代谢，还富含生长所需的蛋白质
稻米：含有大量碳水化合物，是能量的主要来源
麦子：富含膳食纤维，帮助消化，保持健康。
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代餐面粉发明的初衷，就是为程序员节省吃饭的时间，五谷代餐粉功效与作用，研发出一款代餐、提供能量和营养的方便食品。由于时代的发展，代餐粉的概念和范围已不再局限于为忙碌的人群提供基本能量和营养，而开始包括保健、控卡、饱腹、日常饮食营养摄入不足等多维需求。
我们生活中的各种场合都有代餐的身影，那么多代餐品种，到底该如何选择呢？
四步选粉之味
一款代餐粉能否坚持食用的秘密，在于口味。代餐粉，主要分为三种，即果蔬粉，复合代餐粉，谷物代餐粉。
水果蔬菜汁不太受欢迎，它的主要成分是植物青汁、水果蔬菜汁等，想一想原料会联想到它的味道，真的不敢恭维。
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谷类食品与杂粮类食品相比，谷类代餐粉口感更好，香味更浓，从口味上考虑，五谷代餐粉哪家好，如首i次接触，可将谷类代餐粉作为入门款。
四步选粉方法的应用
许多人选择代餐，都是直接从食物的成分、营养方面进行分析，这种分析方法没有错，但也不完全是因为没有考虑代餐的用途。有些代餐餐主要是用来减i脂控卡，有些代餐餐主要是用来补充能量，还有一些代餐餐主要用来提供营养。
各种谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果以及药食同源类的食物，都能提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等，营养均衡，满足人们日常营养需要。
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